Recomendaciones para practicar deportes de invierno
A propósito de la inauguración de la Olimpiada de Invierno
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Fuente: Sociedad Española de Traumatología del deporte
07 febrero 2014 | HEMEROTECA
Hemos consultado la web de la Sociedad Española de Traumatología del Deporte (SETRADE) que recomienda que antes de colocarse los esquís se debería tener una buena preparación física durante todo el año, practicando algún tipo de actividad principalmente donde estén implicadas las articulaciones, columna vertebral, extremidades...
Pero además recomiendan:
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Una preparación técnica previa, para adquirir un buen dominio se deben tomar clases con un monitor especializado.
- Disponer del material de esquí adecuado, en buen estado, con las fijaciones bien reguladas y unas gafas con cristales pantalla de los rayos UVA para evitar lesiones oculares y utilizar los filtros solares para evitar quemaduras de sol.
- Un calentamiento previo a la sesión de esquí incluyendo ejercicios de flexibilidad articular. La intensidad del esfuerzo físico durante el esquí será progresivo mientras se calientan las articulaciones en las primeras bajadas.
- Esquiar pendientes de la evolución de los demás esquiadores, para evitar colisiones.
- Dejar la actividad física al notar los primeros síntomas de cansancio.
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Descansar suficientemente. En caso de lesiones a última hora del día, puede ser debido a la fatiga bien por falta de sueño o por exceso de actividad física